Не только коронавирус приостановил активность всех жителей планеты, но и сезонные вирусы делают это каждый год. В разговоре со своими друзьями я услышала, что они стандартно болеют каждую зиму по несколько раз. И для меня это было большим удивлением, как люди могут так часто и регулярно болеть, и не думать о том, как это изменить. Я не болею гриппом много лет, а если горло и першит, то обычный имбирный чай, моментально устраняет боль и симптомы.

Как я перестала болеть простудными заболеваниями

Все просто, я банальными методами укрепила иммунитет

• Добавила в свой рацион больше овощей и зелени

Недели через три ощутила больше энергии, по утрам стало легче просыпаться. Из-за того, что зимой в Украине выбор свежих овощей ограничен, я разнообразила питание микрозеленью. Выбирала постоянно разную, из разных растений добавляя ее в салат с капустой и яблоком, или даже морковью.

• Утренние и вечерние прогулки

Так как у меня появилось больше энергии, после добавления в рацион свежих овощей, я стала легко утром просыпаться. И пока город спит, на улице тишина и свежий воздух, такие прогулки очень наполняют и воодушевляют на продуктивный день. Вечером, если я чувствую уста лось, все равно иду на 15-30 минутную прогулку. После этого я хорошо сплю, мои клетки напитываются кислородом, и утром я снова отлично себя чувствую.

• 30 минутный комплекс упражнений

Идеальный вариант это регулярные тренировки, но у меня так не получается. Поэтому я купила коврик, и стараюсь хотя бы 2-3 раза в неделю уделять 30 минут своему телу.

• Не допускаю апатических настроений

Апатия – это серьезное “заболевание”, когда ничего не хочется делать. Оно приводит в уныние даже иммунную систему, все процессы в организме замедляются.
Во-первых, благодаря витаминизированному питанию и прогулкам на свежем воздухе, у меня обычно хорошее настроение.
Во-вторых, если что-то и смогло его испортить, я предпочитаю почитать воодушевляющую книгу, посмотреть старый фильм с хорошим финалом или включаю музыку и танцую, иногда и подпеваю)

Я действительно забыла о вирусах и всевозможных зимних гриппах. Организм оздоровился и обновился, с помощью прогулок – клетки насыщаются кислородом. Физическая нагрузка способствует выводу токсин. А хорошее настроение выбросу гормонов счастья в кровь, что повышает иммунитет.
А какие способы поднятия иммунитета применяете вы? Поделитесь с нами в комментариях.